• Kurs i Mindfulness – Oslo Naprapatklinikk

    I våra lokaler den 13 oktober startar vi för andra gången kurs i Smertmestring og oppmerksomt nærvær (Mindfulness). Kursen är sammansatt och leds av spesialist i klinisk psykologi, Erlend Aschehoug.

     

    Kurs i Mindfulness

     Kurs i stressmestring og oppmerksomt nærvær kan være nyttig for deg som er plaget av stress, smerter eller har andre fysiske og/eller følelsesmessige plager som medfører en opplevelse av vedvarende stress. Stress er en naturlig del av livet, men varig stress over tid kan ha helseskadelig effekter.

    Tilstedeværelse handler om å åpne seg opp for det man sanser, få kontakt med sine følelser, og å bli seg bevisst sine tanker og kroppsfornemmelser i øyeblikket. Å være til stede i seg selv og i verden rundt seg innebærer at ting blir tydeligere for deg, kvaliteten på det du foretar deg høynes, din fleksibilitet og tilpasningsevne styrkes og nye dører kan åpne seg. Oppmerksomt nærvær er en evne alle mennesker har i seg, men som evner flest trenger den å bli praktisert for å vokse.

    Hva handler kurset i Mindfulness om?

    Oppmerksomhetstrening er grunnstammen i kurset. Oppmerksomhetsmuskelen styrkes både gjennom formelle øvelser som kroppsskann, meditasjon og yoga samt gjennom uformelle øvelser hvor du i hverdagsaktiviter er våkent tilstede i det du gjør. Oppmerksomhetstrening virker stressforebyggende fordi det bringer deg i kontakt med nået. Stress foregår i tid, enten i fortid ved å dvele over det som har vært, eller i framtid ved å bekymre seg over det som kan skje.

    Kursleder Erlend Aschehoug

    Erlend Aschehoug, spesialist i klinisk psykologi, har siden 2008 ledet kurs i stressmestring og oppmerksomt nærvær.

    Han har en internasjonal sertifisering som instruktør i Mindfulness – Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness – Based Cognitive Therapy (MBCT) og Mindfulness – Based Compassionate Living (MBCL).

    Erlend A Bild

    Hva andre har sagt om kurset i Mindfulness

    Kvinne, 41 år: «Jeg har blitt kjent med meg selv og mitt reaksjonsmønster».

    Mann, 24 år: «Jeg har fått økt bevissthet rundt automatiserte tanker, og økt bevissthet på mine verdier»

    Kvinne, 55 år: «Jeg har klart å forholde meg lekent og kreativt i situasjoner som tidligere ville ha slått meg ut»

    Kvinne, 25 år: « Det har vært godt med vekselvirkningene mellom oppgavene på kurset og leksene hjemme»

    Mann, 47 år: «De siste 25 år har jeg levd på autopilot. Det skal det bli slutt på!»

     

     

    Praktisk informasjon om Mindfulness kurset

    Kursleder: Psykolog Erlend Aschehoug Antall deltakere: 8 – 16 deltagere

    Varighet: 9 samlinger á 2.5 timer

    NB! 1. og 9. samling varer i 3 timer, dvs. fra kl. 18.30 – 21.30. Heldagssamling lørdag 22. november, kl. 10.00 – 16.00

    Sted: Oslo Naprapatklinikk, Sørkedalsveien 90A, Oslo

    Tid: Mandager, Kl. 18.30 – 21.00 Kursavgift: 4 800,- (inkluderer bok,

    kurshefte og CD)

    Kurs i stressmestring og oppmerksomt nærvær er et kurs i Mindfulness -Based Stress Reduction (MBSR), et program utviklet av Jon Kabat – Zinn.

    Kurset er først og fremst et praktisk orientert kurs, og i liten grad teoriorientert.

    Påmeldingsfrist, snarest…

    For påmelding og mer informasjon se

    www.psykologbehandling.no

     

     Schemat under hösten på Mindfulness kurset

    Schema Mindfulness

    /Oslo Naprapatklinikk

    Leave a reply →

Leave a reply

Cancel reply